LIBROS PARA DESCARGAR DE AUTOCONOCIMIENTO Y CRECIMIENTO PERSONAL

AUTOCONOCIMIENTO INTEGRAL DEL SER HUMANO

El autoconocimiento es el estudio que hace cada ser humano de sí mismo.Con ello se intentan analizar los aspectos tanto positivos como negativos del individuo.

DEL INCONSCIENTE A LA AUTO-CONCIENCIA

Se realizan debido al desconocimiento que tiene ellos la persona en cuestión,y que resultan vitales para el desarrollo integral de cada ser humano.

Para ello partiremos desde la autoconciencia,que es donde procesamos toda la información que disponemos en forma de valores,creencias,sentimientos y capacidades.La autoconciencia de toda esa información nos permite alcanzar el Autoconocimiento.

Mucha de esta información sólo existe en un nivel inconsciente y la labor de traerlo al nivel consciente supone una tarea difícil pero apasionante.

Identificar nuestras emociones y sentimientos e intentar controlarlos es un trabajo arduo que,tomando como base el autoconocimiento,nos lleva al crecimiento personal.

IDENTIFICAR NUESTRAS EMOCIONES Y SENTIMIENTOS

El ser humano es una unidad integral y tiene que cuidar todas sus partes.El organismo se mantiene ejercitando sus capacidades para satisfacer necesidades;al desarrollar capacidades,adquiere habilidades y obtiene logros.

Este hecho le lleva a darse cuenta de cuánto vale y a aumentar su autoestima.Cuando la persona llega a amarse de verdad,automáticamente ama a los demás porque reconoce su valor.

"La mayor sabiduría que existe es conocerse a uno mismo".

                       

Para Goleman La inteligencia emocional consiste en:

- Conocer las propias emociones.

El principio de Sócrates "Conócete" a ti mismo.

- Manejar las emociones: La habilidad para conducir los propios sentimientos por el buen camino.

- Motivarse a sí mismo: Una emoción tiende a impulsar hacia una acción.

- Reconocer las emociones de los demás: Un don de gentes fundamental es la empatía. La base del altruismo.

- Establecer relaciones: El arte de establecer buenas relaciones con los demás es,en gran medida,la habilidad de manejar las emociones de los demás.

DESCARGAR LIBRO LA INTELIGENCIA EMOCIONAL

Aunque llega un momento en donde esto ya no alcanza para superar nuevos desafíos acordes a los tiempos actuales y a las inquietudes personales que surgen por ellos.

Y la persona se plantea otras cuestiones relacionadas con otras esferas de su propio ser que empujan hacia su manifestación.

Es cuando surge la necesidad por conocer la naturaleza del ser.

Ahora la inquietud se plantea para saber ¿Qué soy?¿Cuál es la naturaleza de mi ser?¿Cuál es el mecanismo de la conciencia y de todo lo que soy?¿Qué es lo que trasciende mi identidad?¿Cuál es mi esencia y qué es en sí misma?

En el aquí y ahora es donde habita el "Autoconocimiento" y el auténtico "Conócete a ti mismo".

" Si sabes lo que estás haciendo, puedes hacerlo diferente.

              Si sabes lo que estás haciendo,puedes hacer lo que            quieras".   Moshe Fedelkrais.

Libros para descargar de crecimiento personal y autoconocimiento

Wayne Dyer, prestigioso psicólogo estadounidense escribió excelentes libros sobre el crecimiento personal.

En su libro titulado Tus Zonas erróneas,centra su mirada sobre la importancia del control de los pensamientos.

En este libro explica de forma detallada los grandes beneficios que aporta saber desconectar de los fantasmas del pasado y los miedos que produce el futuro.

En la obra hace especial hincapié en vivir simplemente el aquí y ahora e indica dicho mecanismos como un método indispensable para un bienestar emocional y mental.

El desarrollo de esta excelente obra lo divide en diferentes capítulos o secciones que nos lleva paso a paso hasta poder eliminar nuestras zonas erróneas.

DESCARGAR EL LIBRO TUS ZONAS ERRÓNEAS

Haciéndote cargo de ti mismo... ¡Conduce tu vida!
El primer amor...Amate sin reproches
No necesitas la aprobación de los demás... Sé tu mism@
La ruptura con el pasado...Alejar los fantasmas del ayer.
Las emociones inútiles:culpabilidad y preocupación.
Explorando lo desconocido.Profundizar en nuestro interior.
Rompiendo las barreras de los convencionalismos.
La trampa de la justicia...En realidad la justicia no es ciega.
Terminando con las postergaciones...Nada para mañana
Proclama tu independencia...No depender de nadie.
Adiós a la ira...Viviendo en el aquí y ahora.
Retrato de una persona que ha eliminado todas las zonas erróneas.

Audiolibro completo Tus zonas erróneas

ESTILOS DE VIDA Y LA SALUD

ESTUDIO DEL ESTILO DE VIDA SALUDABLE

El interés por el estudio de los estilos vida saludables tuvo su punto más relevante en la década de los 80 del sigloXX.

La importancia otorgada al estilo de vida en relación con la salud ha llevado a su estudio desde diversas ciencias sociales,incluidas las de la salud,con el propósito de tener una visión amplia y profunda,que sirva de cimiento para plantear diferentes lineas de acción.

ESTUDIO DE ESTILOS DE VIDA Y SALUD

Según una revisión realizado por Menéndez en el 1998,el concepto "estilo de vida" se constituye a partir de diferentes corrientes teóricas como el marxismo,el comprensivo de weber,el psicoanálisis y el sociocultural antropológico.

El objetivo no era otro que elaborar un concepto a partir de las dimensiones materiales y simbólicas posibilitara la articulación entre sectores macro (estructura social).

Y de los grupos intermedios expresados en sujetos cuyo comportamiento se caracterizaba por un determinado estilo ejercitado en la vida personal y colectiva.

Era un concepto holístico,ya que por medio del sujeto pretendía observarse la globalidad de la cultura

GLOBALIDAD DE LOS ESTILOS DE VIDA

expresada mediante estilos particulares.

La epidemiología,también utilizó este concepto,eliminando la perspectiva holística y reduciéndolo a conducta de riesgo.

LOS ESTILOS DE VIDA INDIVIDUALES

Los estilos de vida individuales,caracterizados por patrones de comportamiento identificables,pueden ejercer un efecto profundo en la salud de un individuo y en la de otros.

Si la salud ha de mejorarse permitiendo a los individuos cambiar sus estilos de vida,la acción debe ir dirigida no solamente al individuo,sino también a las condiciones sociales de vida que interactúan para producir y mantener esos patrones de comportamiento.

Sin embargo,es importe reconocer que no existe un estilo de vida "óptimo"al que puedan adscribirse todos los seres humanos.

La cultura,los ingresos,la estructura familiar,la edad,la capacidad física,el entorno doméstico y laboral,harán más atractivas,factibles y adecuadas determinadas formas y condiciones de vida.

Por ello,la estrategia de crear ambientes favorables para la salud se centra en gran medida en la necesidad de mejorar y cambiar las condiciones de vida para apoyar la salud (OMS,1998).

En este sentido,la OMS en la 31 sesión de comité regional para Europa define "estilo de vida"como una forma de vida que se basa en patrones de comportamientos identificables determinados por la interacción entre las características personales individuales,las interacciones sociales y las condiciones de vida socio-económicas y ambientales. 

Además,se comentó la necesidad de diferenciar entre estilo de vida y estilo de vida saludable y se enfatizó sobre la importancia de abordar el estudio del estilo de vida saludable desde un enfoque más social que médico (kickbusch,1986).

El estilo de vida es uno de los mayores condicionantes sobre el estado de salud de la población,y tal y como hemos comentado en el apartado anterior,teóricamente,la adopción generalizada de un estilo de vida saludable podría reducir la mortalidad global hasta en un 43%.

ENFOQUE SOCIOLÓGICO DE LOS ESTILOS DE VIDA SALUDABLES

" El ser humano,en calidad de ser social no necesita solamente contar con unas buenas condiciones materiales,sino que ya desde la primera infancia necesitamos sentirnos valorados y estimados.

Necesitamos amigos,necesitamos sociedades más sociables,necesitamos sentirnos útiles y necesitamos un cierto nivel de control sobre un trabajo valioso.

Sin todo ello,nos volvemos más propenso a la depresión,al uso de drogas,a la ansiedad,la hostilidad y a la desesperación, y todo ello repercute en la salud física.

Confiamos en que al tratar de resolver algunas de las injusticias sociales y materiales,las políticas no sólo mejorarán la salud y el bienestar sino que además,reducirán una serie de problemas sociales que florecen junto con la mala salud y que también encuentran sus raíces en algunos de esos mismos procesos socio-económicos".

Así,justificaban la importancia de la influencia de los determinantes sociales en la salud,los profesores Wilkinson y Marmot en el documento de la oficina regional de la OMS en Europa "Los Determinantes Sociales de la Salud.Los hechos Probados" (OMS,1998).

En las dos últimas décadas,la investigación científica ha puesto de manifiesto el enorme impacto que tienen sobre la salud determinantes sociales como la renta,la pobreza,el desempleo,la precariedad laboral,la calidad de la vivienda,el barrio de residencia,el nivel educativo,la clase social o el género,entre otros;manifestándose en desigualdades en salud muy diversas. (Marmot&Wilkinson).

Los estudios muestran que la salud difiera mucho y sistemáticamente entre los distintos grupos sociales.

Por ejemplo,los individuos con niveles socio-económicos más altos tienden no solo a tener más esperanza de vida, sino también a tener menos enfermedades crónicas,más años libres de discapacidad y mejor salud,en comparación con los individuos con niveles socio-económicos más bajos.

Por todo ello,podemos afirmar,tal y como dice Graham en el año 2004,que la desigualdad distribución de los determinantes sociales de las salud lleva a desigualdades en salud.

LAS DESIGUALDADES EN SALUD

En los últimos años se han publicado varios modelos conceptuales sobre los determinantes sociales de la salud y su contribución,con el fin de crear marcos analíticos que faciliten su análisis y el diseño de políticas dirigidas a reducir las desigualdades en salud. 

En el enfoque sociológico se consideraba que las variables sociales eran los principales determinantes de la adopción y del mantenimiento de un estilo de vida determinado,mientras que desde el psicoanálisis los determinantes se desplazaron desde la sociedad al individuo y a su personalidad.

A mediados del siglo XX,la antropología abordó el estudio de los estilos de vida desde un enfoque cultural y la medicina desde una perspectiva médico epidemilógica con un enfoque biológico,defendiendo que las personas tienen estilos de vida sanos o insanos por su propia voluntad,recayendo por lo tanto la responsabilidad sobre las personas y no sobre las instituciones (Erben,Franzkowiak,&Wenzel,1922).

Desde el paradigma biomédico se culpabiliza en exceso a los ciudadanos de su pérdida de la salud,ya que se coloca en el sujeto (en el estilo de vida del sujeto)la responsabilidad de su enfermedad y no se reconoce la importancia del contexto social ni de otros factores como condicionantes de la adquisición de los estilos de vida.

Todo ello,constituye una variante de la "culpa de la víctima",que no sólo coloca la responsabilidad de la desnutrición exclusivamente en el desnutrido,sino que correlativamente exime de responsabilidades que le son propias a los gobiernos y reduce la responsabilidad de las empresas productoras de enfermedades (Mechanic,1979)

LA INTERVENCIÓN EN LOS ESTILOS DE VIDA

Las intervenciones que intentan ayudar a las personas a adoptar o mantener un estilo de vida saludable comparten una serie de principios comunes (Marqués Molías 2009).

Algunos de ellos son:

-Las personas deben tener un papel pro-activo en el proceso del cambio.-

Adquirir una nueva conducta es un proceso,no un hecho puntual,que,a menudo,requiere un aprendizaje basado en aproximaciones sucesivas.

Los factores psicológicos,como creencias y valores,influyen en la conducta y ésta,a su vez,influye en los valores y en la experiencia de las personas.

FACTORES PSICOLÓGICOS Y SALUD

Las relaciones y las normas sociales tiene una influencia sustantiva y persistente.

La conducta depende del contexto en que ocurre;la gente influye y está influenciada por su entorno físico y social.

Cuanto más beneficiosa o gratificante es una experiencia,más posibilidades hay de se repita;cuanto más perjudicial o displacentera,menos probable es que se repita.

Para intentar explicar por qué las personas se comportan de una manera determinada es importante conocer los modelos y teorías del cambio de conductas en salud,ya que nos proporcionan algunos elementos claves para comprender los mecanismos subyacentes y la manera de intervenir en los estilos de vida relacionados con la salud.

ASPECTOS CLAVES DE LOS DIFERENTES MODELOS Y TEORÍAS DEL CAMBIO DE CONDUCTA EN SALUD.

La socialización del estilo de vida puede ser considerada como un proceso por el cual las personas adquieren los patrones de conductas y de hábitos que constituyen su estilo de vida,así como las actitudes,los valores y las normas relacionadas con el mismo.

ESTILO DE VIDA Y SALUD EN LA SOCIEDAD

Este proceso implica el aprendizaje de roles relacionados con los estilos de vida y las conductas de salud específicos de una sociedad.

Existen tres modelos explicativos sobre la adquisición y el mantenimiento de un estilo de vida saludable:la teoría ecológica del desarrollo,la teoría del interaccionismo simbólico y la teoría del aprendizaje social.

Una de las teorías clave en la explicación de las condiciones estructurales que rodean y fundamentan el proceso de socialización es la Teoría Ecológica del Desarrollo (Bronfenbrenner,1987).

Según esta teoría,cada persona es afectada de modo significativo por las interacciones de una serie de sistemas que se superpone.

Estos son,el micro-sistema,el meso-sistema,el exo-sistema y el macro-sistema.

El microsistema es el entorno inmediato en el que se sitúa la persona en desarrollo.

En la socialización del estilo de vida,algunos de los agentes socializadores de este nivel son la familia,los padres,la escuela,los vecinos,el trabajo y los medios de comunicación.

El mesosistema se encuentra  en el segundo nivel de ambiente ecológico,e incluye las interrelaciones entre la familia y la escuela o la familia y el trabajo.

El exosistema,tercer nivel,constituye el entorno más amplio.

Aquí podemos situar las instituciones sociales:sistema escolar,sistema sanitario,contexto laboral,etc.

El macrosistema pertenece al último nivel, y se corresponde con la cultura en la cual el individuo nace y se desarrolla.

Esta teoría nos ofrece una organización de los contextos y sistemas que afectan al proceso de socialización de los estilos de vida.

Cabe señalar,no obstante,que la investigación sobre los estilos de vida se ha centrado fundamentalmente en estudiar al individuo y su entorno más inmediato,es decir,el microsistema,presentándose menos atención al resto de estructuras del ambiente ecológico.

LA SALUD|DERECHO ESENCIAL Y NECESARIO PARA LA SOCIEDAD

LA SALUD. DERECHO ESENCIAL Y NECESARIO PARA LA SOCIEDAD

La salud es un derecho esencial y necesario para el conjunto de la sociedad. Se trata del estado de bienestar físico, psíquico y social que implica una mejora constante de las condiciones personales y sociales en las que se desarrolla el ser humano,con la finalidad de lograr un nivel de calidad de vida cada vez mejor.

En consecuencia debe protegerse.

SALUD UNIVERSAL PARA TOD@S EN TODAS PARTES

De este modo,la propia Constitución Española, en su articulo 43,insta a los poderes púbicos a potenciar y promocionar estilos de vida saludables,por lo que es necesario tomar conciencia efectiva de la eficacia de la educación y promoción de la salud.

Se sabe que durante la adolescencia se aprenden comportamientos que tienen una importante repercusión sobre la salud de las personas. Éstos se consolidan en la juventud y son difíciles de modificar en la edad adulta.

Por lo que la enseñanza de hábitos de vida saludables ocupa un papel muy importante en la infancia y la adolescencia, ya que es en esta etapa de vida cuando deben adquirirse unos conocimientos,habilidades y actitudes,que permitan el desarrollo de unos comportamientos sanos.

                        ENSEÑANZA DE HÁBITOS DE VIDA SALUDABLES

Está plenamente asumido que los principales problemas de salud en los jóvenes están relacionados con sus estilos de vida.

Cuando hablamos de estilos de vida saludables nos referimos a una serie de comportamientos que modulan la salud,a los cuales los individuos se exponen deliberadamente y sobre los que podría ejercer un mecanismo de control, evitándolos o reforzándolos.

Debemos tener en cuenta que el análisis de los problemas de salud no se puede disociar de las causas que los determinan.

El conocimiento de los aspectos sociales y económicos,de los factores ambientales y de las condiciones de vida y del medio en el que se desarrolla la vida de las personas adquiere tanta importancia como las actuaciones preventivas y asistenciales.

La crisis financiera mundial, iniciada en la segunda mitad de 2008, no ha hecho más que evidenciar las desigualdades de nuestras sociedades, provocando que únicamente los más privilegiados disfruten de mejores posibilidades.

La salud es un derecho individual, pero debemos remarcar también, que la salud es un deber colectivo,por lo que es muy importante que las instituciones y la ciudadanía tomen consciencia del mismo.

La familia y su entorno, el lugar de trabajo,la condiciones laborales, las diferencias sociales, el estrés, la educación recibida, los alimentos,

LA SALUD COMO DEBER COLECTIVO

los espacios públicos o zonas verdes,el transporte, el entorno físico y ambiental,etc., todo, absolutamente todo, incide en nuestra salud.

Esta visión integral de la salud es absolutamente necesaria para comprender y poder hacer frente a los problemas de salud que la población padece y por los cuales muere de forma prematura.

Desde una perspectiva social económica hay motivos suficientes para que la sociedad se organice para preservar y mejorar la salud de sus ciudadanos.

La salud es una fuente de bienestar y un recurso indiscutible para el progreso de la sociedad. Se gana o se pierde,dependiendo de las condiciones del entorno,de vida y de trabajo en el que se desarrolla la sociedad.

LA SALUD PÚBLICA

La salud no solo afecta a individuos sino que afecta al conjunto de la sociedad. Por lo que la salud pública constituye una de las principales preocupaciones de los ciudadanos de nuestro país.

OBJETIVO DE LA SALUD PÚBLICA

Se entiende por salud pública, el esfuerzo organizado de la sociedad para prevenir la enfermedad y promover y restaurar la salud.

La salud pública debe ser entendida como la salud de la población en todo su conjunto y su calidad de vida,y aunque hay evidencia científica de que las mayores ganancias en salud se deben a la acción de la salud pública, ésta permanece invisible y desconocida en nuestra sociedad.

El objetivo de la salud pública se basa en el conocimiento del estado de salud de las personas y del medio físico y social en el que desarrollan su vida, actuando sobre éstos, a la vez que fomenta que otros actores creen las condiciones más favorables para la salud.

Es importante que el conjunto de la sociedad tome

TOMAR CONCIENCIA DE LA POLÍTICAS SANITARIAS

conciencia del impacto que las políticas no sanitarias,como son la vivienda,el transporte,el urbanismo,la ocupación etc.,tienen sobre la salud y sobre las desigualdades en salud.

Es por tanto de vital importancia que en todas las políticas se tenga en cuenta la salud.

La responsabilidad que la ciudadanía puede asumir respecto a la salud está condicionada por el entorno que nos rodea.

Los cambios de comportamiento a nivel individual solo pueden ocurrir en un entorno que favorezca unos estilos de vida saludables.

 Además,los esfuerzos para conseguir cambios de comportamiento son más efectivos cuando se realizan a diferentes niveles:sociedad, instituciones, organizaciones,grupos de interés.

Por ello, lo importante es construir un entorno biopsicosocial que promueva como opción más fácil unos estilos de vida saludables.Para ello tenemos la promoción de la salud,que permite a las personas incrementar el control sobre los determinantes de salud.

Por tanto,constituye un proceso político y social global que abarca no solamente las acciones dirigidas directamente a fortalecer las habilidades y capacidades de los individuos,sino también las dirigidas a modificar las condiciones sociales,ambientales y económicas,con la finalidad de mitigar su impacto en la salud pública y en la individual.

EDUCACIÓN PARA LA SALUD

Una de las herramientas fundamentales de la promoción de la salud es la educación para la salud,que aborda no solamente la transmisión de información,sino también el fomento de la motivación,las habilidades personales y la autoestima, necesarias para adoptar medidas destinadas a mejorar la salud.

UNIVERSIDADES SALUDABLES

La OMS ha desarrollado e implantado diversos programas y proyectos para trasladar los conceptos y estrategias de promoción de la salud a acciones prácticas.

Entre ellos podemos citar los proyectos de ciudades saludables, red de escuelas promotoras de salud, hospitales saludables, mercados saludables y lugares de trabajo promotores de salud.

La Universidad puede y debe desempeñar un papel fundamental para la promoción de estilos de vida saludables, ya que la juventud es el grupo mayoritario que la conforma.

La mayoría de estudiantes universitarios se encuentran en una etapa de la vida de gran importancia para la salud (entre la edad adolescente y la edad adulta), en la que se desarrollan y se consolidan los estilos de vida (saludables o perjudiciales), crece la toma de decisiones y la independencia.

ESTUDIANTES UNIVERSITARIOS

Además,la Universidad en sí,es una institución con un gran poder de influencia social,y por tanto, puede favorecer la promoción de la salud en la sociedad.

En ella se forman los futuros profesionales que configurarán los servicios de la comunidad.

El concepto de Universidad Saludable o Institución de Educación Superior Promotora de Salud, se basa en los principios de ciudades saludables de la OMS que prioriza iniciativas de promoción de la salud dirigidas a la Universidad como entorno, más que las estrategias de cambios de hábitos de cada persona en particular.

Es decir, se desarrolla en el marco de un modelo de promoción de la salud basado en el entorno o contexto (setting-based aproach).

La promoción de la salud en la Universidad será un valor añadido para la mejora de la calidad de vida y el bienestar de los que allí estudien o trabajen y además, permitirá formarlos con la finalidad de que actúen como modelos o promotores de conductas saludables en sus familias, en sus futuros entornos laborales, en su comunidad y en la sociedad en general.

Debemos remarcar, que siguiendo las líneas generales de las Universidades Promotoras de Salud de la OMS y de la Red Española y Europea de Universidades Saludables, este trabajo forma parte de un proyecto más amplio en el que se trata de integrar en la estructura, procesos y cultura universitaria, un compromiso hacia la salud y el bienestar, y por consiguiente, desarrollar el potencial que tiene la Universidad como agente promotor de salud en la comunidad.

         VIDEO DE LA UNIVERSIDAD DE SALAMANCA 

         UNA UNIVERSIDAD SALUDABLE.